健康初始化(1)

Fri, 24 Jul 2026 00:00:00 +0000

人真的是很奇怪，或者说我真的是很奇怪，自从独自住在公寓后，我出门的频率和意愿都上升了，因为不需要配合他人“档期”，出门采购之类的也不需要考虑别人的需求，没有了那种帮人跑腿还吃力不讨好的负面心情，心理门槛明显下降了很多，另外就是，我也不能指望别人帮忙拿快递了，我不得不去外面走一圈。

独处的时候我会很诚实的面对自己，我吃了多少东西，睡了多久的觉，我活动了多长时间，没有人审视我了，我会自己审视自己，这个感觉真的很好。就拿吃饭来说吧，我本身是个易胖的人，胖子么，天生嘴也馋，啥都能吃啥都爱吃。24年的时候我一鼓作气减肥到55kg，并保持了大约七八个月，体重都没有反弹，我认为自己已经完成了人生中的最后一次减肥了，我永不会再胖到一发不可收拾。

直到后来我跟人合租了。人总是会高估自己的意志力和自控力。

合租生活中总有盛情难却的大餐和宵夜，各种不健康的饮食多都躲不开，还有几乎从不间断的零食，要知道我在杭州的时候一年吃的零食加起来都没有后来一个月吃的多！！但是当有人锲而不舍的不断劝你吃、分享给你吃、请你吃、带你吃、要你尝尝、只吃一点…………当五花八门的高热量精加工零食和小甜水饮料在家里每个角落触手可得………..当火锅串串红油拌面在楼下随处可见……….而且老吃人家的也不礼貌，我还得时不时回请相邀…………

可想而知，后来我就在复胖的道路上一去不复返了。

胖起来后我很不开心，我不喜欢自己笨拙沉重的身体，我喜欢自己健壮轻盈，我非常怀念那种一步俩台阶三两下就能爬几层楼的感觉，但是胖起来后这些显然只能在午夜梦回的时候幻想一下了。等我再恢复独居后，体重已经停留在66kg的红线上，这短短一年我胖了20多斤，情理之外意料之中的多吃少动的结果。我迫不及待的在脑海中开始琢磨减肥了。

搬完家适应环境后我马上就开始了新一轮的减肥计划，其实目的主要也不是减肥，我已经过了爱美的年纪了，但是我需要一个健康的身体。脂肪会促进身体的炎症反应，会增加各种疾病的患病率，会加重关节负担，这已经不是单纯的美貌问题了。所以这次减肥我依靠ai的辅助，用高蛋白保持肌肉的比重，尽力只减脂肪。我甚至喝上了蛋白粉，因为光靠饮食蛋白质实在是吃不够。但这个蛋白粉也太难喝了，妈的，那个抹茶味像臭抹布将臭未臭时的味道，跟真正抹茶的味道是毫不相关啊！真的是绝了。

这一次的减肥计划预期是希望减去13kg纯脂肪同时保持瘦体重不变，这个目标是有些宏大的，有些难以攀登的，但是考虑到我上次减肥减去了12.77kg脂肪的成果，我想也许可以冲一把。最不济的话，就求上得中嘛。但是这个目标肯定不是一鼓作气一下子就能完成的，我应该会分成2-3个阶段来做，第1阶段先减掉16斤脂肪，达到58kg的体重，然后剩下10多斤需要塑性+减脂，后期还需要适当的增肌，年轻的时候除了存钱，就是存肌肉存骨量，这样年龄大了之后才有好身体干体力活啊（开个玩笑，但难保不会成真）

但是现在的减肥有两个问题，一是跑步机有限，我需要碰运气+等或抢，二是每天要洗健身服，机洗吧就两件，大洗衣机也超级费水费电，即使是快洗也是至少半桶水，真夸张。手洗吧又要耽误半小时，真烦。我考虑买个迷你洗衣机？待定。这些都是小问题，逐个解决就好了。

我真的很想很想很想试试看做一个瘦子，好像我从青春期开始发育后就没有瘦过了。遗传+不健康饮食习惯+上学挨饿+上班后不规律饮食/外食，基因和压力和初始环境和习惯的致胖风险因素我算是通通点亮了。我这短短的前半生好像都在跟健康饮食健康身体做拉扯，而我就没赢过。我不甘心。我决不甘心如此一生。

此刻我写下这些文字，是一种记录，也是一种警醒，还是一种承诺，未来会如何，我会达到怎样的水平，我也不知道，小马过河的重点在于试试看，我近年很受用这个信念。还是但行好事吧

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